Qué pasará si empiezas a beber un vaso de agua de coco al día durante dos semanas

0
12

Hace algún tiempo, el agua de coco solo se encontraba en las tiendas de salud, pero esta bebida ahora es tan común que se puede comprar en casi todas las tiendas de comestibles. Y lo mejor de todo es que tiene increíbles beneficios para la salud y el bienestar general.

En Genial.guru te contamos qué pasará si sumas el agua de coco a tu dieta.

Es una buena fuente de potasio

El potasio es un mineral y electrolito que ayuda a regular una serie de funciones corporales importantes como la presión arterial, el ritmo cardíaco, la digestión y los impulsos nerviosos. Tu cuerpo no lo produce naturalmente, por lo que es importante que lo obtengas de los alimentos y las bebidas. Si no sigues una dieta equilibrada y no comes una buena cantidad de verduras y frutas, tu cuerpo podría tener niveles bajos de potasio. Una taza de agua de coco contiene aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada, por lo que es una gran fuente de potasio.

Es una mejor opción que una bebida deportiva

Si tienes la costumbre de tomarte una bebida deportiva antes o después de hacer ejercicio, esta es una mejor opción para ti. Las bebidas para deportistas generalmente están llenas de azúcar, pero puedes encontrar agua de coco con un contenido de azúcar muy bajo y obtener los mismos beneficios que obtendrías con una bebida para deportistas. El agua de coco está diseñada para reponer los nutrientes perdidos por la sudoración y el esfuerzo físico. El cuerpo absorbe los nutrientes del agua de coco casi de inmediato, por lo que es una buena bebida para prevenir la deshidratación.

Contiene una gran cantidad de electrolitos

Los electrolitos son minerales que ayudan a mantener los líquidos de tu cuerpo equilibrados y a regular la función muscular. Hay 7 electrolitos principales trabajando en el cuerpo humano, y puedes encontrar 5 de ellos en el agua de coco: sodio, calcio, potasio, magnesio y fósforo. Solo beber una taza te dará el 15% de la ingesta diaria recomendada de magnesio, el 11% de sodio y el 6% de calcio. Un síntoma muy común de un desequilibrio electrolítico son los calambres musculares. Otros síntomas incluyen debilidad muscular, espasmos y convulsiones. Y esto no solo les sucede a las personas que hacen ejercicio. Si tienes diarrea, estás vomitando, sudas demasiado o simplemente tienes una dieta inadecuada que no te proporciona minerales, podrías sufrir un desequilibrio de electrolitos, por eso es recomendable incluir el agua de coco.

Actúa como un diurético

Un diurético es cualquier sustancia que ayuda en la producción de orina. Esto puede ser realmente útil si sufres de retención de agua. También ayuda a limpiar el tracto urinario, lo que reduce las posibilidades de contraer una infección.

Tiene propiedades antibacterianas

Cuando se trata de un remedio natural para una infección muy leve, el agua de coco puede ayudar. El agua de coco contiene taninos, que son componentes fitoquímicos que tienen efectos antiinflamatorios y antimicrobianos. También contiene ácido láurico, que tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Un niño recién nacido recibe ácido láurico de la leche materna de su madre, y eso los ayuda a combatir las infecciones. Para los adultos, una vez que el ácido láurico llega al cuerpo, se convierte en ácido monolaúrico, que está diseñado para matar varios virus y bacterias.

Mantiene tu corazón saludable

El colesterol y las enfermedades cardíacas a menudo van de la mano, y el colesterol alto es un factor de riesgo cuando se trata de accidentes cerebrovasculares. El agua de coco puede reducir el colesterol. Ten en cuenta que no se debes tomar agua de coco en lugar de medicamentos para reducir el colesterol. Simplemente úsala como un bono para mantener tu corazón funcionando en la mejor forma.

Puede ayudarte a mantenerte hidratado

Algunas personas encuentran el agua un poco aburrida después de un tiempo, y es bueno tener un poco de sabor. En lugar de buscar un refresco que contenga azúcar y cafeína y te haga sentir nervioso, busca agua de coco, ya que está diseñado para darte minerales. El agua de coco no debe reemplazar el agua regular, pero puede usarse para mantenerte aún más hidratado. Cuando estás hidratado, sientes que puedes enfrentarte al mundo porque la hidratación mejora tu rendimiento físico, te pone de mejor humor, te hace más energético y ayuda a que tu corazón, cerebro y músculos funcionen sin problemas.

Detalles a tener en cuenta

  • Cuidado con el contenido de sodio. Una taza de agua de coco contiene aproximadamente el 11% de tu ingesta diaria de sodio. Trata de encontrar agua de coco que sea baja en sodio. Si no puedes, simplemente baja el sodio en los alimentos que comes todos los días para no sobrepasar tu límite.
  • Comprueba la cantidad de azúcar. El agua de coco no va a ser buena para ti si está llena de azúcar y aumenta tus calorías.
  • Ten en cuenta las calorías. No toda el agua de coco es igual. Algunas variedades pueden tener muchas más calorías: el agua de coco con sabor puede tener alrededor de 120. Beberla todos los días definitivamente puede ponerte sobre tu consumo diario de calorías recomendado.
  • Cuidado con los niveles de potasio. Incluso si tomas una bebida sin calorías (sin azúcar agregada) y sin exceso de sodio, no significa que debas tomar una bebida después de otra.

¿Acostumbras a beber agua de coco? ¿Lo harás luego de leer este artículo? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

Comenta con Facebook

Deja un comentario